Obaaaaaaaaaaaaa....

Estou exatamente á 3 dias sem tomar café !!!
Isso pra mim representa uma GRANDE VITÓRIA.

Mais tarde venho colocar meus cardápios !!! Mas estou me comportando bem !!

Estou á algumas horas sem tomar CAFÉ preto puro !!! Eu posso dizer que sou viciada em café... se deixar eu tomo o dia inteiro !!

Então como preciso me livrar de alguns vícios , comecei por ele !!!!

Cardápio do dia:

CM: Hj teve mudança, ao invés de café com leite, eu trouxe uma vitamina de pó e tomei com leite desnatado + 01 pão de leite .

Lanche: Salada de frutas ( mamão, banana e maça) que meu marido fez ontem pra mim !!!

Almoço: 02 col. de arroz + 02 de feijão + uma porção pequena de carne moída , de sobremesa eu comi uma maçã e 01 bananinha.

Lanche da tarde: 500 mls de chá verde + 4 bolachas de água e sal.

Dessa vez estou bem confiante em mim... tenho certeza que vou conseguir alcaçar meu objetivo....

Pânico Geral....

Estamos á um mês exatamente do NATAL !!!

Isso me causa um verdadeiro pânico, esse final de semana... foi um verdadeiro desastre... no sábado passei o dia inteiro em casa dando uma geral !! comi um pouco á mais á noite prq, sai com meu marido ... Só ontem que foi ápice da comilança....
Fui almoçar na casa da minha irmã, e ela é fera na cozinha ! Resultado.... um trilão de quilos á mais na balança !!! Ontem fui dormir tão chateada e tão CHEIA ....

Preciso urgentemente dar inicio á minha RA com dedicação e segui-la corretamente... só assim vou realizar meu sonho que é emagrecer novamente e ano que vem ser MAMÃE !!! ....

Hj meu café foi igual aos outros dias aqui no trabalho : 01 pão de leite com café com leite integral.
Mas para fazer meus lanches durante o dia eu trouxe frutas ( mamão, maçã, banana e laranja)

Na hora do almoço eu coloco o que eu comi de lanche da manhã e almocei !!!!

lanche: 01 banana !!

Almoço : 02 col. de feijão + 02 e 1/2 de arroz + 01 porçao pequena de carne moída bem sequinha! e de sobremesa foi uma laranja

Lanche da tarde: 1/2 pão francês

Qdo eu cheguei em casa, estaba varada de fome e comi uma banana!

Jantar: Eu tenho que fazer janta pois o meu marido não está de dieta , assim como eu !!!! snifff, então preparei uma carne de panela com mandioca ( que sinceramente ficou uma delicia !!! ) e então eu comi uns 2 / 3 pedaços de carne com 2 pedaços de mandioca !

Obaaaaaaaaaaaa amanhã é FERIADO !!! ( pelo menos em algumas cidades aqui em São Paulo ) Dia Nacional da Consciência Negra !!

Mais tarde vou postar mais algumas coisas e meu cardápio !!

Aqui estou mais um dia .... pela milionésima vez desanimada.... estava fazendo um balanço do meu ano 2008, e cheguei a conclusão que foi um LIXOOOO, esse ano eu só andei pra trás !

• Só engordei;
• Não consegui resolver metade do que eu estabeleci como meta;
• Não me tornei uma pessoa mais feliz;
• Não pratiquei exercícios como deveria;
• Comi feito uma porca;
• Não dei a devida atenção á quem realmente deveria;
• Não me arrumei todos os dias para vir ao trabalho ( uma vez que eu odeio vir trabalhar de roupa social marcando as GORDURAS para todos os lados , eu adoro andar bem arrumada, mas qdo estou magra ) ;
• Tive que abandonar os meus Scarpins, Chanel's , e sandálias altas que eu amo tanto !!!;

Enfim esse foi um desabafo do meu ano, e tbém dos meus dias até hj !!!!

Espero que em 2009, minha vida seja melhor, que eu ame mais, que me goste mais, que eu gaste menos.... e que todos sejam IMENSAMENTE FELIZES.....

PS. Nos próximos dias vou postar o Link da minha loja virtual de calçados.

Segundonaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Olá meninas td bem ??? Apesar de hj ser segunda feira e estar o tempo chuvoso ( pelo menos aqui em SP)
O meu findi foi bem tranquilo ... algumas Skol'sss á mais , mas foi em light....

Hj eu voltei a pegar firme na RA , uma vez que está chegando o Final de Ano !!!!! e ninguém merece estar parecendo o " leitão " que deveria estar no forno !!!!!

Cardápio de hj:
CM: 01 pão de leite + 200ml. de leite....
Lanche: Não comi nd, estou com meu estômago meio zuado, então não comi nd.
Almoço: 01 col. de arroz com ervilha e milho + 01 col. de feijão + 02 col. de salada de beringela ( feito pela mami's) e de sobremesa tomei um Sofyl da Yakult.

Amanhã vou trazer o meu shake de casa e começar a substituir o CM. e jantar á noite , ao menos um pouco, estou indo deitar com meu estômago roncando.... tento pegar no sono pra poder não ficar ouvindo....

Está sendo mto dificil seguir essa minha dieta, estou me controlando ao máximo, mas confesso que é bemmmmmm dificil....

Estou lendo vários blogs, estou pegando várias idéias, sugestões, figuras , etc....

PS: Á noite eu volto a postar o que eu comi de agora em diante....

Li esse texto e achei o máximo !!!!

Vontade de doces?

Saiba o que fazer
por Adriana Kachani

Situação 1Fim de semana, tarde fria. Que vontade de um doce…poderia fazer um brigadeiro, comer um pedaço de bolo ou talvez um chocolate quente. Tudo muito calórico. Desisto e opto por uma maçã.
O problema estaria resolvido se ficasse só na maçã. Mas como não era exatamente isso que queria, então num piscar de olhos como um iogurte também. Que ainda não sacia. Então tento a gelatina light. Os morangos – que delícia, a temporada está voltando! Ainda não satisfeita, tomo um café com leite – desnatado, é claro – e com adoçante.
Depois de ter devorado metade da geladeira, eis que a vontade de comer um doce não está resolvida. E a vontade, maior do que tudo me vence. E vou até a cozinha preparar uma das opções engordantes: brigadeiro, bolo ou chocolate quente.
Não teria sido melhor ter sucumbido `a vontade na hora em que essa veio? Pois no fim das contas, comi minha primeira opção, mais a segunda, terceira, quarta, quinta...se somarmos tudo o que ingeri, vira um desastre calórico!!!
Situação 2Sinto vontade de comer brigadeiro. Vou até a cozinha, abro uma lata de leite condensado, pego a margarina, chocolate...aquela velha e conhecida receita. Uma vez pronto, “raspo” a panela (a melhor parte), como um pouquinho, só para matar a vontade, e deixo o resto no prato para a minha nutricionista não me dar uma bronca.
Mas o brigadeiro está lá. Na cozinha. Vira e mexe penso nele. Passo na cozinha – pego uma colherada. Vou para a área de serviço, outra colherada. Decido nem lavar mais a colher, já deixo perto do prato. Quando percebo, lá se foi o brigadeiro inteiro, ou seja, uma lata de leite condensado, margarina e duas colheres de chocolate amargo (prefiro o amargo).
Como fugir dessa tragédia? Uma opção é comprar aquelas latas menores. Existe um fabricante que faz latas bem pequenas. Outro lançou versão em tubo, é só fazer um pouquinho.
A melhor de todas opções, a meu modo de ver é colocar uma roupa e ir comprar um brigadeiro na doceira mais próxima. Quer forma melhor de realmente valorizar o doce que estamos comendo? Sair (muitas vezes temos que nos trocar antes), na maior preguiça, andar algumas quadras e pagar por um brigadeiro a mesma quantia que pagaríamos por uma lata inteira? Quem, em sã consciência, vai ter coragem de comer uma dúzia de docinhos? Porque com uma lata, podemos fazer uns 30 brigadeiros de tamanho médio ou uns 20 bem grandinhos...
Ir à doceira pode ser um insulto para alguns, mas se pensarmos no custo-benefício – e não estou me referindo ao financeiro - esta é a melhor saída. Fazer o brigadeiro em casa pode ser mais fácil e às vezes mais divertido, porém na contabilidade energética é mais calórico também.
Situação 3Estar com o namorado , amigas ou irmãs. Todas decidem comer um doce. Você está de dieta. Relaxe e aproveite!!!!!! Fazer dieta não significa ser uma pessoa anti-social. Não podemos decidir que ninguém vai comer por causa da nossa dieta. Por outro lado, ver todos comerem, sem experimentar, significa ter um autocontrole difícil de encontrar.
Alguma vez li que companheiro significa aquele que compartilha o pão. Sendo assim, não fique de fora, compartilhe este momento – sem abusos, é claro – e seja feliz!!!!

Até que enfim é sexta feira !!!! Obaaaaaaaaaaa

Até que enfim chegou a tão sonhada sexta feira......
Quero mto me comportar bem esse FDS, uma vez que durante a semana a última escorregada foi ter comido um Pastel !!!

Nossa dps que eu comi o pastel, parecia que eu tinha comido um ELEFANTE daqueles africanos gigantes... nossa além do peso na consciência e tbém na balança me senti tão mal!!!!

Continuo tomando shake á noite, e tentando seguir á risca o meu objetivo ....

CM: o de sempre ( pão de leite e café com leite)

Olá meninas.... obrigada pelos comentários... isso me deixa tão animada... a continuar com esse meu objetivo de emagrecer ....

Ontem eu acabei jantando e não tomei meu shake como eu havia estipulado pra essa semana !
Mas tbém foi bemmmm pouco e resisti mais uma vez a comer a cocada de maracujá que a minha mãe me mandou , quem está comendo é meu marido !!

Hj o café da manhã foi exatamente igual aos outros dias , o lanche foram 3 bolachas de água e sal e de almoço foi 01 col. arroz, 01 col. de feijão + 2 col. de carne moída bem sequinha; e de sobremesa 01 pedaço pequeno de bolo prestígio + 200ml. de refrigerante Dolly limão .....

E do restante continua td indo bem ! estou sentindo um pouco de fome, mas vou supera-la !!

Dicas de Menu para o jantar.....

Nesses últimos dias, á noite ao invés de comer comida, estou tomando shake, quem tiver alguma dica de menu bem sequinho para o jantar estou aceitando sugestões....



rsrsrsr

Um novo dia !!!

Essa semana, está sendo tão tranquila que estou até estranhando !!!! rsss

Aqui no meu trabalho . Graças a Deus está td indo tão bem !!!!

Estou seguindo bem a minha dieta, ontem á noite eu resisti a comer um pedacinho de chocolate... eu sou apaixonada por chocolate....

Mas sei que o prazer de comer chocolate é mtoooooo menor que o prazer de entrar em minhas roupas e me sentir bem !!!!!

CM: 01 pão de leite com manteiga + 200ml. de café com leite integral.

Lanche da manhã: 01 pastel de frango com catupiry ( arghhhh que raíva de mim msm ) e um copo de refrigerante.

Hj é dia de feira aqui perto da empresa onde trabalho, então o nosso chefe, tráz um pra cada uma aqui do escritório.

Mas em contra partida eu não almocei, comi só uma banana, e um pedacinho de chocolate suiço que uma amiga nossa trouxe .

Agora na parte da tarde, o máximo que vou comer é 01 bolachinha de água e sal, e olha lá....

Hj eu chutei o BALDE, A BARRACA E TD QUE FOR EM RELAÇÃO Á MINHA RA.

( vou continuar postando durante o dia )

Segundo dia de dieta.... bem rigorosa !!

Olá meninas.... estou postando somente agora na hora do almoço, prq antes de começar o trabalho não deu tempo !!!
Cardápio de Hoje :
CM: 01 pão francês s/ miolo + 01 xícara de café com leite .
Lanche: 01 pão de leite com manteiga e 50 ml. de cafézinho .
ALMOÇO: 01 col. de feijão + 01 col. de arroz + 02 pedacinhos de carne de panela e 01 pedaço de mandioca que cozinhei junto com a carne. E de sobremesa tomei 01 SOFYL da Yakult( que dps que eu tomei que vi que aquele potinho de 110g. tem 90 kcal ( eu particularmente achei um absurdo tanta caloria pra pouco iogurte.)

Estou sentindo um pouco de fome, mas tbém pudera com a ORGIA de comida que eu vinha fazendo!!
Mas sei que será recompensador , me olhar no espelho e ver aquela Mulher linda e magra novamente sem tomar remédios .

O grande INICIO de uma Grande Virada !!!

Olá.... espero que estejam bem !!!

Estou pela onésima vez, começando uma REEDUÇÃO ALIMENTAR , sei que posso e vou conseguir alcançar um peso saudável, uma vez que minhas articulações estão cada dia mais doloridas.....

Ontem á noite fui dormir pensando em quantas JACADAS eu dei no FDS, e resolvi que vou virar o jogo e assumir que eu tenho que tomar vergonha nessa minha cara lavada e comer nas horas certas e td que for saudável,....

Vou postar todos os dias o meu cardápio .... Não quero voltar a tomar remédio e ficar naquela " maledeto" efeito sanfona.... argggggggg ... Quero emagrecer de forma lenta porém definitva....

Cardápio 10/11/2008:

CM +/- 6:20 : 01 pão francês c/ miolo e com a ponta da faca de manteiga + 200 mls de café com leite integral ( esse Desjejum é servido no meu trabalho) mas pretendo substituir o leite com café por leite desnatado.

Lanche +/- 9:30 hrs : 02 danone ( que eu não anotei a quantidade de calorias e nem a marca)

Almoço: +/- 12:05 hrs: 01 porção de legumes cozido ( cenoura, batata e beterraba) era o que eu tinha em casa ontem á noite, mas essa semana vou providenciar outras opções. + 01 maçã pequena de sobremesa.

Lanche da Tarde: 1/2 pão de leite com um copinho de café.

Qdo eu cheguei em casa +/- 18:00, estava varada de fome, então eu tomei um copo de suco Tang de Morango e uma fatia bem fininha de pão caseiro.

Jantar: Como eu havia estabelecido eu tomei um copo de 200 mls de Shake Bio Slin, e fui dormir parecendo que eu havia comido um elefante.





*** 20 boas razões pra Deixar a vida sedentária de lado: ***

Aumenta as artérias coronárias e, assim, melhora a circulação ;
Melhora o bombeamento do coração ;
Melhora a habilidade do organismo em dissolver coágulos ;
Melhora a imunidade ; Melhora a resposta a insulina ;
Aumenta o tempo de reação ; Melhora a tolerância ao stress ;
Aumenta a atividade da enzima anti-envelhecimento ;
Aumenta o nível de endorfina ;
Aumenta a captação de oxigênio ;
Previne ansiedade, depressão e insônia ; Previne câncer ;
Previne constipação ;
Diminui a pressão sanguínea ;
Diminui massa de gordura ;
Diminui a ação do envelhecimento neuromuscular ;
Fortalece os ossos ;
Melhora sua atividade social ;
Melhora o alongamento muscular ;
Melhora o humor. Um corpo em movimento vive mais. Nós fomos feitos para nos mover, caso o contrário, as veias endurecem, os músculos se atrofiam, o sangue não coagula.

Por isso que á partir de HOJE .... chega de preguiça .....

O desânimo me pegou !!

Não sei mais o que fazer para me animar e vencer esse fantasma que me assombra !!

Estou tão chateada esses últimos dias... que não sei o que fazer !!!

Acho que vou desistir e aceitar essa minha forma de Free Willy...

Não vou conseguir msm....

Iniciando um Novo Mês ...

Ai ai ai ... nem acreditei qdo vi que já era Novembro !!! ... quase tive um treco....





Estou determinada a promover uma grande virada na minha vida !!!! em todos os sentidos...( amor, em casa, no trabalho, etc)
Preciso ter ânimo, determinação... e aprender a superar meus tropeços,tristezas, meus medos, minhas ângustias, etc.....


Estou lendo vários Blogs, relacionados ao assunto de Dietas... quantas pessoas conseguem e eu não ... me sinto a pessoa mais fracassada do MUNDO !!!!

Preciso e vou conseguir superar todos os obstáculos que aparecem em minha vida.... Só preciso ter força !!

CM: 01 pão francês + 200ml. de café com leite.

Lanche da manhã : 01 pãozinho de leite com manteiga ! ( sei que deveria ter comido uma fruta, ou algo mais saudável, mas hj é segunda e nossa fruteira ta meio vazia )