O grande INICIO de uma Grande Virada !!!

Olá.... espero que estejam bem !!!

Estou pela onésima vez, começando uma REEDUÇÃO ALIMENTAR , sei que posso e vou conseguir alcançar um peso saudável, uma vez que minhas articulações estão cada dia mais doloridas.....

Ontem á noite fui dormir pensando em quantas JACADAS eu dei no FDS, e resolvi que vou virar o jogo e assumir que eu tenho que tomar vergonha nessa minha cara lavada e comer nas horas certas e td que for saudável,....

Vou postar todos os dias o meu cardápio .... Não quero voltar a tomar remédio e ficar naquela " maledeto" efeito sanfona.... argggggggg ... Quero emagrecer de forma lenta porém definitva....

Cardápio 10/11/2008:

CM +/- 6:20 : 01 pão francês c/ miolo e com a ponta da faca de manteiga + 200 mls de café com leite integral ( esse Desjejum é servido no meu trabalho) mas pretendo substituir o leite com café por leite desnatado.

Lanche +/- 9:30 hrs : 02 danone ( que eu não anotei a quantidade de calorias e nem a marca)

Almoço: +/- 12:05 hrs: 01 porção de legumes cozido ( cenoura, batata e beterraba) era o que eu tinha em casa ontem á noite, mas essa semana vou providenciar outras opções. + 01 maçã pequena de sobremesa.

Lanche da Tarde: 1/2 pão de leite com um copinho de café.

Qdo eu cheguei em casa +/- 18:00, estava varada de fome, então eu tomei um copo de suco Tang de Morango e uma fatia bem fininha de pão caseiro.

Jantar: Como eu havia estabelecido eu tomei um copo de 200 mls de Shake Bio Slin, e fui dormir parecendo que eu havia comido um elefante.





*** 20 boas razões pra Deixar a vida sedentária de lado: ***

Aumenta as artérias coronárias e, assim, melhora a circulação ;
Melhora o bombeamento do coração ;
Melhora a habilidade do organismo em dissolver coágulos ;
Melhora a imunidade ; Melhora a resposta a insulina ;
Aumenta o tempo de reação ; Melhora a tolerância ao stress ;
Aumenta a atividade da enzima anti-envelhecimento ;
Aumenta o nível de endorfina ;
Aumenta a captação de oxigênio ;
Previne ansiedade, depressão e insônia ; Previne câncer ;
Previne constipação ;
Diminui a pressão sanguínea ;
Diminui massa de gordura ;
Diminui a ação do envelhecimento neuromuscular ;
Fortalece os ossos ;
Melhora sua atividade social ;
Melhora o alongamento muscular ;
Melhora o humor. Um corpo em movimento vive mais. Nós fomos feitos para nos mover, caso o contrário, as veias endurecem, os músculos se atrofiam, o sangue não coagula.

Por isso que á partir de HOJE .... chega de preguiça .....